在研究生阶段，同学们常常面临繁重的科研任务与学业压力，长时间久坐于实验室或图书馆，缺乏规律的运动锻炼。同时，不规律的饮食作息，如熬夜后吃夜宵、因忙碌而选择高热量快餐等情况屡见不鲜。这些不良的生活方式使得许多学生体重逐渐增加，肥胖问题日益凸显。在国家大力倡导健康生活方式、积极推进 “体重管理年” 行动的大背景下，4月9日，由自动化学院研究生会举办的 “科学减脂强体魄，规律生活筑心程”研会小课堂活动在学科三号楼N301会议室举行，吸引了众多学生参与，共同探索健康生活的奥秘。

       本次活动的主讲人为学院研究生会悦动体育部部长马行禹同学，他在健康与运动领域经验颇丰。作为悦动体育部部长、校游泳队成员，不仅拥有多年健身经历，还曾兼职健身教练，同时热衷于网球、骑行和滑雪等多项运动，丰富的经验使他成为本次分享的最佳人选。

       活动中，马行禹同学深入剖析了导致变胖的原因及其对健康的负面影响，让同学们对体重管理有了全新认识。他详细讲解了科学减脂的核心原理，包括热量缺口的形成、基础代谢与运动代谢的作用机制，纠正了诸如节食、水果减肥、局部减脂等常见误区，为同学们树立了正确的减脂观念。在饮食管理方面，马行禹同学指导大家如何合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪三大营养素的占比，并结合校园生活，分享了在学校食堂选取正确食材的实用技巧。关于运动计划，他强调了有氧运动与无氧运动搭配的重要性，介绍了帕梅拉、高强度间歇训练等高效燃脂运动方式，为同学们制定个性化运动方案提供了思路。此外，他还阐述了睡眠和压力等生活习惯对减脂的影响，倡导养成规律作息与良好心态。

       在活动最后的交流环节，同学们积极提问、踊跃发言，与主讲人深入探讨减脂过程中的困惑与心得。大家纷纷表示，此次研会小课堂干货满满，对养成自己的健康生活方式具有极大的指导意义。研会相关负责人表示，未来将继续举办此类活动，助力研究生群体以更健康的体魄和心态投入科研与学习，响应国家健康生活号召。

马行禹作分享